kiedy postepy

Nie musisz miec 15 lat. Mój tata trenowal najpierw taekwondoe potem kickboxing i byl w tych sportach w czolowce kraju. Teraz od dwóch lat trenuje zapasy (ma aktualnie 41lat) i choc na poczatku bylo mu ciezko poczynil bardzo znaczne postepy. Wazy 84kg przy wzroscie 178cm. Kiedy startowal w takwondoe (i bez pancerzy i z pancerzami byl takze [...]

Od kiedy Zawodny pimpuje Keltona? No i po treningu...są postępy- zero picia i praktycznie cały trening na dość wysokich obrotach. Choć i tak wiele jeszcze do zrobienia- ale wykończony jestem nieziemsko.. Tuńczyk, pestki z dyni, bcaa i uwale sie zaraz dogorywać do łóżka.. PETEK- u mnie kumpel zakończył kariere po wybiciu barku, jak go spotkam to [...]

1. Czy po pierwszym 6-8 tygodniowym cyklu i zamianie rodzaju ćwiczeń mogę wykonywac nadal trening FBW? oczywiście 2. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem cwiczenia i ilość serii bo co do tego nie jestem pewien. jest ok choć to jako pierwszy cykl będzie ok ale w kolejnych ogranicz liczbę ćwiczeń bo plan masz maksymalnie rozbudowany w nogach i [...]

[...] moje gabaryty sa bardzo podobne. Z mojego doswiadczenia moge Ci poradzic, zebys zastanowil sie nad iloscia aktywnosci. Na poczatek wystarczy mniej ruchu a potem w przypadku kiedy redukcja "utknie" w miejscu to bedziesz mogl smialo dodawac dodatkowe atrakcje. Ja osobiscie jestem na 3ch treningach silowych tygodniowo i pomimo tego ze mam energie [...]

Od kiedy właśnie zacząłem robić łydki w seriach łaczonych coś zaczeło sie dziać .Wiem ze nadal sporo odstają . Jestem juz po tym 1 treningu gdzie dochodziłem nawet do 120 powtórzeń ,skurcze mnie straszne łapały w nocy . Ale uczucie niesamowite , teraz tylko bedę je tak trenował . Większy cieżar na wspeciach stojac i potem przejscie na spiecia [...]

Szczesio, wpadam do Twojego dziennika od dłuższego czasu i patrzę z podziwem na postępy jakie osiągnąłeś od kiedy zacząłeś się w to bawić :) Powodzenia!

[...] mozesz luzno chodzic?) Kiedys wierzylem w trening nóg ale teraz musze stwierdzic, ze to nie jest najlepszy wybór. Właściwie to najbardziej niepraktycznymi grupami miesni (kiedy przerosną zbyt mocno) są uda i klatka piersiowa (po dobrym treningu lawki niektore dzwignie nie wychodzą dobrze przez 3-4dni z powodu ograniczonej ruchomosci. Przysiady [...]

Masz racje on kiedy przekroczyl próg siłki to zaczal koksowac%-) wg mnie najwieksze postepy zrobil na mecie reaktora i naszej jelfie zarl to non stop po 6tabsow dziennie fakt byl ulany ale zarys miesni mial fajny nie ma co gdybac i robic off topa prawda jest taka ze takich koksow juz nie ma i nie bezdie chyba ze z apteki wyciagniemy sam jadlem [...]

[...] nie mozemy wykonac treningu w dany dzien, tymbardziej ze jeszcze sie ucze a w soboty pracuje, wiec jesli wypadnie mi chocby jeden dzien w tygodniu to nie mam juz gdzie i kiedy go odrobic a dla mnie cwiczenie dzien po dniu mija sie z celem Napisales: Ja pisze ze dla mnie takie FBW to strata czasu, ale dla kogos jest to dobre wyjscie na ktorym [...]

Proponuję ćwiczyć każdego dnia, w ciągu tygodnia robiąc 2 dni wolnego (np. w środe i niedziele). Powiadasz, że maksymalnie zrobisz 10 pompek? W takim razie każdego dnia, kiedy trenujesz zrób 1 serie 10 pompek. Po kilkuminutowej regeneracji, kiedy poczujesz że nabrałeś sił, robisz ponownie 10 pompek. Jeśli masz jeszcze siły, ponownie po krótkiej [...]

Bardzo fajnie, ogromne postępy, zresztą co tu mówić wystarczy porównać zdjęcie z filmem. Jak z siłą, rośnie trochę? Teraz kiedy zrzuciłeś większość balastu i wzmocniłeś mięśnie może warto podszlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach, zacząć wrzucać filmiki z techniką? Nie wiem jak do tego podchodzisz ale po zrzuceniu wagi fajnie by było coś [...]

[...] Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy jesz, zawsze ktoś może ci udzielić rad jak coś źle będziesz robić, ale najpierw poczytaj posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE. Ćwiczyłeś kiedyś na siłowni? Rozumiem, [...]

[...] zastsujesz 3 konkretne cwiczenia,po ktorych bedziesz czul wszystkie miesnie swojego ciala(a pomoze ci w tym;lepsza technika,wieksza sila,wieksza odpowiedz hormonalna). wnioski wyciagnij sam. pozdrawiam. split,to bardzo dobry system,ale trzeba wiedziec kiedy i jak go zastosowac,aby przyniosl okreslone korzysci-wzrost sily i masy.

[...] poziom, aby nawet utrata połowy z nich nie miała znaczenia dla wyniku walki. Efektem przyjęcia tego rodzaju założeń stały się treningi niesłychanie intensywne, trwające niekiedy kilkanaście godzin, prowadzące do omdlenia lub ostatecznego wyczerpania. Po latach takiej pracy treningowej indywidualny poziom wyszkolenia technicznego zbliżył się do [...]

Hehe- jedno pewne- na mnie z gory patrzylbys na pewno A w ogole to jak postepy? Kiedy beda jakies pomiary?

[...] dietetycznego. Nie zrezygnowalem jeszcze jak to było w przypadku 5 -6 posilkow dziennie. Do wszystkiego dorzucam omega 3 i ZMA na noc. 5 tabletek OMEGA3 dziennie. Obojetnie kiedy - nie ma to w moim przypadku raczej duzego wplywu. Nie wiem tylko czy wliczać je w te zapotrzebowanie tluszczowe czy nie. Zapewne robi to róznice przy niskich % [...]

[...] w rękach sędziów. Pochodzący z Rzeszowa, ale trenujący w Tarnowie zawodnik to jeden z najzdolniejszych i najbardziej bojowych przedstawicieli polskiego MMA i teraz, kiedy jest już zdrowy, pełnię swego talentu i umiejętności postara się pokazać w Katowicach. Zobacz walkę Andrzeja Grzebyka z Alessio Di Chirico Serdecznie zapraszamy [...]

[...] przecież to są ZUPEŁNIE inni zawodnicy. Briggs to typowy siłacz(Valuev takimi zamiata), a Haye to "lekki", szybki, finezyjny zawodnik. Walka Valuev-Donald zobacz kiedy to było... Wówczas Nikoś technicznie był prawie jak początkujący(co nie zmienia faktu, że i tak był zagrożeniem dla najlepszych), a od tego czasu zrobił SPORE postępy. [...]

[...] osób na forum jest najczęściej w tym momencie) -jak wtedy trenowałeś ? -sam,czy z partnerami? -na jakich siłowniach-domowych czy bardziej profesjonalnych? -kiedy pierwszy raz wystapiłeś na zawodach-wyciskanie lężąc-jakie wyniki i miejsca -czy miałeś wtedy jaka stagnacje-co pomogło? -od kiedy zaczoeś stosowac sie do juz [...]

[...] +sztanga) ale może miesiąc na tym potrenowałem i później już tylko na pro siłowniach. Takie kluby dają też motywacje większą do treningu, bynajmniej u mnie się to sprawdza. -kiedy pierwszy raz wystąpiłeś na zawodach-wyciskanie lężąc-jakie wyniki i miejsca Po około 2 latach treningów, w wadze około 77,5 kg to były chyba jedne z pierwszych zawodów. [...]